01
坐着吃和站着吃哪个好？
别蹲着吃就行。
坐着吃饭其实是没有很大问题，因为这么多年你都是坐着吃的。
但为什么说坐着吃不够健康呢？
因为很多人吃饭时，上身没有坐直，驼背影响了食道和胃部，阻碍了食物进入胃的时间和消化。
相比之下，站着吃饭的确是更加健康的方式。
然而站着吃饭也有它的局限性——
毕竟一桌人都坐着，一个人站着吃饭，场面一度非常尴尬...
所以不管坐着吃还是站着吃，吃饭的时候，不要佝着背。
让上半身处于直立状态，食物才更好的进入肠胃消化。
02
吃的快就伤胃？
吃的多才伤胃。
吃的速度快慢并不是最关键的，重要的是看吃了多少和有没有充分咀嚼。
①吃的快与吃得多
吃的快，很容易吃撑，这点想必第一次吃自助餐就能够体会。
一顿猛吃过后，胃还没有来的及把饱的信号告诉大脑，就吃多了。
然后感觉肚子特别撑、特别胀，扶着墙出。
进食过快，导致对于食物的摄入没有把控，一不小心吃多了，这的确是伤胃的。
但是如果一顿饭的量是固定的，那么就要看第二点。
②吃的快与嚼的碎
吃的快，很容易咀嚼不充分，食物还没嚼碎就咽下去了。
“大块”的食物可能会损伤食道，还会给肠胃增加消化的负担。
牙齿投下的懒，都需要用肠胃来买单。
对于想减肥的朋友来说，细嚼慢咽更是重要。
据美国的研究，一口饭咀嚼30次，可以更容易产生饱腹感减少饭量。平时咀嚼也不应低于20次。
所以吃的慢一点可以充分咀嚼，助消化，提早发现饱腹感，减轻肠胃负担。
03
吃饭不能看电视吗？
也不能玩手机。
现在的人总是三心二意，就不能专心一点？
专心玩手机嘛！不然手机多不好想。
······
吃饭时不看电视不玩手机，主要是避免这几点：
①注意力被吸引开，食欲下降，影响消化。
②一边吃，一边看，一边傻乐，很容易吃多。
③吃的时间长，饭菜都凉了，吃完可能会引起肠胃不适。
有人说，我一边吃饭一边看舌尖上的中国不是更有食欲吗？
小编：这并改变不了②和③的问题。并且你看看别人做的菜——
再看看自己做的——
不会更没有食欲了么...
04
吃饭时能不能喝东西？
看你渴不渴。
饭前可以喝一小口汤暖胃，提示它要开始工作了~
而饭中或饭后，你感觉需要，也可以喝一小口汤，不喝多不会对胃有什么影响。
比如天气寒冷的时候，吃完饭喝一口热汤，身心都会感觉很舒服。
只要不是咕噜咕噜往肚子的一顿灌水...
喝得自己都撑，那么不会影响消化的。
在这里还要提到的是其他饮料，吃饭时，感觉口渴喝点白开水是可以的。
饮料和果汁还是尽量避免，因为糖分大，这一顿饭下来，得摄入多少卡路里。
05
吃饭要趁热吃？
这要看有没有人和你抢。
聚会时吃饭虽然人多，但是最后大多都会剩菜，很少会出现菜不够的情况，所以不用担心被抢完。
刚刚炒出来的菜油温很高，如果是火锅，那么菜的温度持续都保持高温。
而超过65℃的菜或者汤水进入了我们的口腔，就会对我们的粘膜造成损伤，影响食道的健康，常吃很烫的食物，会引起食道溃疡甚至食道癌。
65℃我们无法具体感知，但是上皮组织感觉的到。如果你吃饭，感觉口腔上皮被烫破了，那就说明是进食的温度太高了。
下次再吃好吃的时候，不要那么心急了，毕竟身体才是吃饭的本钱。
06
一个人吃饭真的会影响健康吗？
单身了这么多年不是活的好好的吗。
不过从科学的角度来讲，一个人吃饭的确可能会导致饮食单调，菜谱单一，营养不足，情绪不良，消化不畅等情况。
推荐可以这样做：
①丰富自己的食谱，自己做菜时兼顾蔬菜、豆类和肉，即使一个人吃，也不吃的单一。
②营养均衡的情况下，先吃自己爱吃的菜，更容易感觉有食欲和满足。
③在安静舒服的环境下进餐，有助于自己情绪的稳定和舒适。
④脱单！
答应我，即使一个人，也要好好吃饭。
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