医院订阅哦

上期“健康道”揭秘了日本人为何全球最长寿。（回复健9可查看）其实中国现在也是一个长寿国度。

重阳节过后，杭州统计了最新“百岁老人”记录。目前户籍在杭州的老人，位虚岁满百岁，比去年增加了32人。其中人周岁满百岁。

在前十名的争夺中，老太队8：2大胜老伯队。位百岁以上老人中，女性达到位。

不仅老年组如此。据最新数据，杭州女性人均寿命是83.7岁，男性的79.57岁。差了4岁多。

看来杭州女人一定过得特别幸福呀。

网上百岁卖萌老太

应该是全世界的女人都挺幸福。联合国近日发布《年世界妇女：趋势和统计》报告说，当今全球男性比女性多万人，全球女性平均预期寿命为72岁，比男性高4岁。原因呢？科学家们有许多分析和猜测。

1天生的，改不了？

有研究发现，人体内有一种参与修补脱氧核糖核酸的基因，与X染色体有关。女性的修补基因要多于男性，更利于长寿。女性在中风、车祸等之后的恢复能力好像都比男性强。

还有理论提出，人类在进化过程中形成一套程序：意外死亡率越高，衰老越快。男性英勇善斗，短寿是这种优势的“副作用”。

流传比较广泛的一种理论是雌激素有保护作用。但究竟是怎么保护，科学家们还在探索。

2更擅长释放压力

有人说男人的压力比女人大，要养家、要奋斗。但其实女人的压力就小吗？要承担孝女、贤妇、慈母多重角色，社会造成的压抑也不小……

不过，相比之下，女人会撒娇、会唠叨、会大哭，而男人追求“有泪不轻弹”。年数据显示，广州自杀率男性高出女性五成。

3生活习惯好吸烟是诱发肺癌相关的直接因素。医院的一个病区抽查，70%的肺癌病人是烟民。而男人始终是烟民主力。

烟酒不分家。世界卫生组织统计显示，有60种疾病是由于饮酒不健康造成的。脂肪肝、肝硬化、食道癌、胃癌……

还有，应酬多、饮食油腻、熬夜看球……男人的不健康生活习惯，似乎比女人多得多。

然而，最近有研究发现，女人的长寿优势正在变小。比如日本的男女寿命差在年曾达到6.97岁，随后开始缓慢缩小。

专家分析，可能是现在女强人更多，承受的压力更大。而女人中的烟民、酒民也在增加。

那女人到底要怎么做，才能保护好自己的长寿优势？

吃肉

不仅吃肉，还是吃红肉。

因为月经失血，育龄女性平均每天比男性多损失0.56毫克铁。生活中应该注意摄入肉类、动物内脏、蛋黄、菠菜等。在提倡白肉的时代，建议成年女性每天至少吃1-2两红肉。

节食

才说要吃肉，怎么又要节食？

有研究发现，减少10%--25%的热量摄入，人的寿命能得以延长。这里说的节食不是盲目减少饮食，破坏膳食平衡。可以注意选择那些使你有饱腹感的食物，如低脂肉、脱脂奶制品、水果、蔬菜及全麦食品等。

偶尔放纵“大吃一顿”也要小心。短时间内摄入高脂肪、高热量的饮食，会加重心脏负担，增加心脏病风险。

爱美

男人总瞧不起女人“臭美”。其实女人希望自己年轻、漂亮，就会注意饮食健康、生活规律，还会增加锻炼，自然更健康。

长得年轻会长寿：《老年医学期刊》上一项研究发现，心血管情况较好的女性相比同龄人来说，看上去和实际年龄相比年轻2岁。换句话说，长得显年轻，长寿几率高。

感觉年轻也会长寿：密歇根大学对名70岁以上老年人进行调查，结果发现，长寿的老人自己感觉至少年轻13岁。

90余岁的秦怡

唠叨

现在“女汉子”文化流行，唠叨、爱哭好像都不是什么好词。然而，哭泣却是舒缓心理压力的好办法。

经常唠叨等于随时进行心理宣泄，相当于经常性的自我心理治疗。所以是“暖男”就别嫌家里的女人唠叨！

做“剩女”

生活条件好、医疗水平高的地区容易长寿。比如杭州。很多位于贫困、偏远地区的长寿之乡有特别长寿的老人，但平均寿命并不高。说明他们的长寿不能完全以山好水好无污染来解释。

但这些“超级老人”会出现一些共性。比如晚婚晚育。在广西巴马，岁的黄美根30岁结婚，32岁生育;岁的罗乜政37岁结婚、39岁生育;岁的蓝浦红42岁结婚，52岁生育;岁的蓝卜平45岁结婚，47岁生育;岁的韦卜新44岁结婚，55岁生育;岁的黄乜生28岁结婚，34岁生育……

之前曾有“已婚比单身寿命长”的说法。其实，已婚男人要比独身男人的寿命长不少，而类似的优势在已婚女人和独身女人身上却没有那么明显。

并不是鼓励大家做剩女，但看来不急也有不急的好处啊。

其实，每个长寿老人生活习惯都有不同，长寿唯一的通用秘诀，大概只有心态阳光，知足常乐。

做快乐女人，活出最美的你！

60岁的林青霞每日商报·乐活老年周刊预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇