在日常生活中

有两类食物会伤害骨骼

如果不想让骨头变“脆”

我们一定要尽量少吃

咸菜

很多人喜欢吃馒头就咸菜。咸菜中含有大量盐分，当我们身体中的钠离子超标之后，就会携带钙离子一同流出体外。

经常吃咸菜，会导致身体中钙元素的流失。久而久之，就会对骨骼健康造成威胁，因此要尽量少吃咸菜。

肥肉

肥肉中含有大量脂肪，若摄入过多，会造成热量超标，胆固醇含量升高，继而引起肥胖。肥胖会给身体的各个器官带来压力，同时骨骼也会受到影响。

此外，脂肪的消化吸收需要肝脏分泌大量胆汁参与，身体中胆汁分泌过度，消化系统就遭到破坏，也会影响人体对钙质的吸收，同样不利于骨骼的健康。

如果骨密度持续下降，久而久之就会导致骨骼强度减弱，脆性增加，严重的还可能出现骨折。

在骨质疏松的早期，症状一般主要是全身无力或者是腰背酸痛等，若是没有得到有效控制，后期将对身体造成严重危害。

对于老年人来说，预防骨质疏松，首先要坚持户外运动、多晒太阳，饮食上可以多吃一些牛奶/奶制品、豆制品、绿叶菜等含钙丰富的食物，此外要进行定期体检，帮助更早地发现问题。

不同人群应选用不同的钙剂！

首先强调一下，缺钙时，首先要考虑“食补”，合理均衡的饮食，是补充钙的首选和根本。对于不能从食物中获得足量钙的人，可以考虑用补钙产品。

很多人在选用补钙产品时贪图省事，让一家人都服用相同的钙剂。

其实，针对年龄不同、补钙的原因不同，补钙产品的剂型、剂量和工艺都会不一样。应该根据人群生理特性有针对性地选择适合的钙剂。

那么，不同人群分别应该怎么补钙？都需要注意什么？

01

婴幼儿

一般6个月内无需补钙

正常足月新生儿一般6个月内无需补钙，若因特殊情况需在医生指导下进行钙剂补充。

婴儿补钙应该选择适合婴儿的钙剂，不能吃成人钙剂。

02

儿童

最好选择无糖的钙剂防止龋齿

补足量的钙有利于儿童骨骼的生长发育，避免缺钙所致的骨骼改变和畸形，还可预防或延缓成年期骨质疏松症的发生。

儿童选钙时要着重考虑剂型口感和成分。可以选择咀嚼片，让他们自己嚼着吃，还可以锻炼咀嚼功能。年龄越小，对口感越挑剔，所以好的钙剂还得适合孩子的口感，让孩子愿意吃，让爸爸妈妈们喂得进。

不建议钙剂中含有过高的糖，最好是无糖成分，以免增加儿童患龋齿的风险。有些钙剂中含的维生素D可以促进钙的吸收，起到增强补钙的效果。

儿童不是缩小版成人，不可服用成人的钙剂，儿童补钙需要使用儿童的专属钙剂。

一般来说，成人钙剂中的钙含量普遍偏高，剂型较为单一，通常为片剂，也较少考虑口感，因此不能盲目地将成人钙应用于儿童，特别是较小年龄段的儿童。

03

孕妇

含有山梨醇的钙剂帮助缓解便秘

孕产期、哺乳期女性的钙需求与其他人群又有什么不同呢？

孕妇在孕期需要向胎儿提供大量的钙。我国营养学会建议孕妇16周开始每日摄入钙毫克/天。若在孕期没有额外补充钙量，胎儿会“自私”地抢夺孕妇的钙，影响孕妈和宝宝健康。

部分孕妈妈孕期会有便秘，原因很多，比如：食物过于精细、饮水量少、运动少、排便习惯不良等。对此，专家表示，孕妈妈可以选用含有山梨醇的钙剂，有助缓解便秘。另外，选择口感佳的咀嚼钙剂也会提升孕妇补钙的持续可行性。

04

中老年人

选择添加维生素D、K的钙防骨质疏松

骨质疏松是一种与年龄增长相关的骨骼疾病，我国60岁以上的老年人患病率明显增高，骨质疏松已越来越成为我国面临的重要公共卫生问题。

除了年龄因素引起的激素水平下降外，钙和维生素D的摄入不足，也在一定程度上影响骨代谢。适量的钙配合活性维生素D3和维生素K2，高效补钙，预防骨量流失，还可改善肌肉平衡能力及降低跌倒风险，降低骨折发生率。

补钙还要注意这几点！

但是，很多人的钙摄入量并没有达到推荐量的要求。

我国的膳食结构主要是以植物性为主（如大米、面食），很多人没有喝牛奶的习惯，会导致更需要补钙。

敏感人群（青少年、孕期、哺乳期女性以及50岁以上中老年人，特别是达到绝经年龄的女性），如果不能保证每日膳食中摄入ml或以上的牛奶或等量奶制品，就可以适当使用钙剂。

不同人群选用专属钙剂时，以下3点要熟记：

注意少量多次

一次性服用高钙量吸收并不好，最好是采用少量多次的方式进行补钙，提高钙元素的吸收率。

晚餐后补钙效果好

一般而言，晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。按正常的激素分泌调节作用，人体在晚间钙吸收率最高。

警惕过量

钙片补钙快，但吃多了可能出现摄入过量的副作用。因此，要根据自己的实际情况，选用适量的钙剂。

最后再次呼吁

合理均衡饮食是保障钙营养的根本，不能从食物中获得足量钙的人群如婴幼儿、孕妇及老年人等应根据自身生理特点选用合适的钙剂。

不能一瓶钙全家补，补钙要分清人群，选用专属钙片，才能科学补钙。

人生最大的错误，是用健康换取身外之物；人生最大的悲伤，是用生命换取个人苦恼；人生最大的白费，是用生命解决自己制造的麻烦！

我们身边有很多人，平日里不把身体当回事，等到健康成为奢望，生命走到尽头的的时候，才追悔莫及。所以说，除了健康，什么都是浮云，健康是人生的第一财富，健康是过好幸福生活的第一步。身体健康，才能得到一切！

我们身边也有许多的例子，医院花费了很多钱，没有治好的病，找到隐居于民间的土郎中，略施小计竟然神奇治愈了。这些看上去很普通的高手们，通常学历不高，跟普通人没有什么区别，既没有副主任医师、主任医师、教授等之类的高级职称，也没有硕士、博士、博士生导师等头衔。他们手中的绝活，却是很多人比不得的。所以，即使你早就知道他，也不觉得他是很厉害的人。正所谓“高手在民间，绝活出草莽”。

毕竟山外有山，人外有人啊；毕竟很多高手是很低调的；毕竟不是所有厉害的人，都会到处宣扬，恨不得告诉全世界，我最厉害了。

位于河南省焦作市的医院，就有一个被北京高层领导人誉为“治瘤王”的肿瘤科专家，他叫张中海，曾执业于北京同仁堂，给许多高级领导、部队高干、影视界明星、呼风唤雨的企业家的家属等亲眷治愈过恶性肿瘤病。

目前恶性肿瘤是危害人类健康的常见疾病之一。肿瘤的发生大多以正气内虚，感受邪毒，七情抑郁，饮食损伤等因素有关，肿瘤基本病机是脏腑功能失调，气滞痰凝，瘀毒搏结。

张中海中医治疗肿瘤，是以扶正固本，行气活血为其治疗原则。中医治疗癌症的原理分为四种:

第一种，恶性肿瘤患者往往都是因为体质虚弱，免疫力功能低下，中医通过使用中药调补，能够增强体质。

第二种，瘀血阻滞是肿瘤的主要病因之一，使用活血祛瘀的中药可以有效改善肿瘤情况。

第三种，很多中药除了具有抗癌的功效以外，还可以增强肌体免疫力，减轻化疗，放疗时引起的副作用。

第四种，痰在肿瘤的形成过程中起到促进作用，用中医化痰导浊法也有很好的效果。

始创于年的医院，是一家以中医肿瘤为特色的二级医疗机构，系河南省特色医疗示范单位、焦作市城乡医保定点医疗机构、河南医院医联体单位，河南中医院开展国家级食管癌科研课题协作单位。

全国著名肿瘤病专家、肿瘤学科核心技术带头人张中海先生，从事肿瘤病研究40余年，在治疗食道癌、贲门癌、肝癌、肺癌、鼻咽癌、宫颈癌及恶性淋巴瘤方面，具有丰富的治疗经验及独特的治疗效果，患者遍及全国各地，以及海外华人华侨圈。

创建的“肿瘤疾病中医绿色综合疗法”，是癌症治疗的新突破，广泛适应于中晚期肿瘤患者，不宜手术、放疗、化疗、靶向用药的肿瘤患者，术后复发转移的肿瘤患者，以及进行手术、放疗、放疗后，出现严重并发症的肿瘤患者。