女明星们每天都能光鲜亮丽的出现在镜头前荧屏上，感觉永远那么年轻动人，你是不是也想像她们一样，走到哪里都散发这无限的光辉呢？那么我们就一起来探寻她们抗衰老的独家秘笈吧。

近日，热播真人秀栏目《真正男子汉》让佟丽娅这一坚强美丽的明星辣妈再登热搜榜，其美颜养生秘籍也随之曝光，原来，让佟丽娅这位荣升辣妈依然保持少女肌肤和好气色的，就是我们大家熟知的燕窝。

对于女性朋友来说，常食燕窝可以驻颜美容、滋阴益中，获得由内而外的好气色。

长期以来，燕窝一直是人们所钟爱的养生珍品。燕窝的营养价值不言而喻。燕窝是比较滋补的食物，它是由燕子的唾液所造成的窝，所以被称为燕窝，它主要含有蛋白质还有一些矿物质，都是人体比较需要的营养元素。

燕窝之于女人，不仅是美容养颜，更多是一种温柔的呵护。

美白肌肤，淡化色斑

燕窝具有超强的抗氧化功效。有效防止肌肤细胞因氧化而产生的锈斑、老化等各种皮肤问题；加速基底层色素细胞的代谢。融解已经形成的黑色素。美白肌肤，淡化色斑。

抗衰老

燕窝中的成分能够促进细胞的分裂增殖，促进细胞分化。对受损皮肤进行快速修复，启动衰老皮肤的细胞，消除肌肤疲劳，平复细小皱纹，浅化深长皱纹。修复断裂变形的胶原纤维和弹性纤维，使肌呋变得光滑而有弹性。起到良好的抗衰老效果。

修复受损肌肤

燕窝中的唾液酸能够促进T淋巴细胞和淋巴细胞的有丝分裂。提高肌肤的免疫功能，修复和改善敏感性肌肤。有效防止皮肤过敏，增强肌肤对紫外线、x射线及其他放射线损害的抵御能力。全面防止日晒、辐射对肌肤的损伤。

减肥塑形

燕窝具有良好的抗病毒，消炎杀菌、提高免疫力的功效。快速显善的治疗粉剌、痤疮。修复因此而产生的色素、疤痕，让肌肤恢复光滑、细腻。促进皮下脂肪细胞的代谢和排解、消脂降脂。起到良好的减肥塑形作用。

减少妊娠纹

燕窝提取液对女性的生理机能有独特的作用。调节内分泌，滋养子官，维持雌激素处于正常水平。保持胸部美挺，恢复女性动人曲线。特别对产后促进子宫及体形复原，对祛除妊娠纹具有特殊的功效。

调经

燕窝的主要成分是水溶性蛋白质、各种氨基酸。经期血液流失过多，食用燕窝可以补充蛋白质，补充养分。

传统中医认为，燕窝最好在早晚空腹食用吸收效果最佳，如果控制体重或胃不好推荐早上空腹食用。晚上临睡前空腹食用燕窝加牛奶，既有利于营养的吸收，又可帮助睡眠，且有美容滋养的效果。

晚上23：00至凌晨1：00--子时阴阳交接时，这时候吸收力最佳。

早上5：00至7：30点--小朋友、妇女和年长长辈调养食用燕窝较佳，这和这些年龄段的人群的生理状态有关系。

最好离吃饭前或后两个小时空腹时食用吸收最佳。空腹时营养吸收是最好的。

长期吃燕窝，可以滋润皮肤、增强皮肤弹性、减少皮肤皱纹和防止皮肤衰老；

长期吃燕窝，可帮助消除疲劳，舒缓精神压力，补充体力，健脑强身，令精神更充沛，工作效率更高！

长期吃燕窝，促进新陈代谢及增强机能功效，有润肺，清肠热，补肺虚的功效!

　　针对不同人群与健康问题燕窝的吃法也有讲究，吃法不正确可不会达到任何滋补作用，所以我们在食用时一定要找对方法，对症进补。日常燕窝怎么吃养生功效会更佳?燕窝的做法与养生作用有哪些?

　　燕窝怎么吃

　　1.小米姜糖燕窝粥——痛经的女孩

　　作用：用燕窝搭配养胃暖身的小米与驱寒补气血的姜糖，能调经、缓解痛经。

　　养身菜谱：用小米和燕窝煮粥，然后加入姜糖一起食用。经期时1~3天不吃，从第4天开始坚持每日清晨食用一碗，对痛经有很好的缓解作用。

　　2.银耳雪梨燕窝糖水——易感冒的女孩

　　作用：滋阴润肺，提高身体免疫力，不仅预防各种肺病和呼吸道疾病，更是滋润皮肤的妙方。

　　养身菜谱：雪梨切块与泡发后的银耳煮成糖水，加冰糖和炖煮好的燕窝一起食用。

　　3.牛乳燕窝——易疲劳、失眠的女孩

　　作用：失眠是女孩美容最大的敌人，也会带来精力不足、易疲劳的问题，燕窝中含有的唾液酸成分可以安抚大脑神经系统，补充身体夜晚修复所需的营养。

　　养身菜谱：睡前吃燕窝，最佳选择就是简单方便的牛乳燕窝，准备一杯温热的牛奶，把提前炖煮好的燕窝和牛奶混合食用，可以带来一夜好眠，对冬季手脚冰冷的状况，也会有所改善。如果你是肠胃虚弱的女孩(喝牛奶容易引起胃肠不适)，就改用蜂蜜或椰汁来替代牛奶搭配燕窝。

　　4.燕窝核桃露——准妈妈

　　作用：怀孕期间吃燕窝，一人吃两人补，帮助准妈妈在孕期少生病，宝宝的皮肤和大脑发育也会赢在起跑线上。所以现在新加坡和中国香港等地绝大多数的怀孕准妈妈，都会坚持吃燕窝，让宝宝从出生就有健康的体魄。

　　养身菜谱：将核桃磨成浆，放入适量清水的锅里烧开，再加入已炖好的燕窝与调料，文火再炖5~10分钟即可。

　　燕窝的功效与作用

　　　据《本草纲目》记载："燕窝甘淡平，大养肺阴，化痰止咳，补而能清，为调理虚劳之圣药，一切病之由于肺虚，而不能肃清下行者，用此皆可治之。"中医认为燕窝："养阴润燥、益气补中、治虚损、咳痰喘、咯血、久痢，适宜于体质虚弱，营养不良，久痢久疟，痰多咳嗽，老年慢性支气管炎、支气管扩张、肺气肿、肺结核、咯血吐血和胃痛病人食用。现代医学发现，燕窝可促进免疫功能，有延缓人体衰老，延年益寿的功效。

　　1.养阴润燥、益气补中，适宜于体质虚弱、久痢久疟、痰多咳嗽、支气管炎、低潮热等症状。

　　2.促进血液循环，增进胃消化和肠道吸收力。补虚养胃，止胃寒性呕吐。对胃阴虚引起的反胃、干呕、肠鸣声有很好的调养功效。

　　3.滋阴调中，适合病后虚弱、痨伤、中气亏损等问题。

　　4.燕窝性平，能调养气虚、脾虚多汗和小便频繁。

　　5.有很好的养颜功效，能抗敏感、调节身体内分泌平衡。富含丰富蛋白质、碳水化合物、磷、钙、铁、钾，以及燕窝独有的EGF(表皮生长因子)。

　　6.含多种氨基酸，可增强免疫功能，能补先后天的不足。常吃能增加思维活跃度，还能抗氧化，在预防衰老方面有很强的对抗性。对食道癌，咽喉癌、胃癌、肝癌、直肠癌等，都有抑制作用。

　　7.孕妇在妊娠期间和产后进食，能安胎补胎。

　　食用燕窝禁忌

　　◆对蛋白过敏，或对燕窝中残留绒毛过敏的人不宜食用。

　　◆手术后、感冒中的人暂不可以食用燕窝，应待术后出院或感冒康复后再吃，这样可以更充分地吸收营养，避免浪费。

　　◆服用红霉素及四环素类药物时忌食用燕窝：服用红霉素及四环素类药物时，应忌食用含钙较多的食品。燕窝含钙较为丰富，服以上药物时食用燕窝，既破坏了食物的营养成分，又降低了药物的疗效。

　　◆肾功能衰竭患者忌食用燕窝：燕窝含有丰富的蛋白质，在体内代谢后，废物需要通过肾脏随尿排出体外。当肾功能衰竭时，尿量明显减少，含氮废物的排泄受到了影响，将会加重肾衰的病情。

　　燕窝3大品质标准

　　近年来燕窝领域常爆丑闻，如血燕、黄燕、雨季头期、森林原盏等，其实挑选燕窝无需理会流行的噱头，只要了解燕窝的基本分类和挑选原则即可。燕窝按来源分两种。第一种洞燕，就是在悬崖、山洞等野外采摘的燕窝;第二种屋燕，是燕农在金丝燕迁徙飞行的航线附近建造适合金丝燕居住的燕屋，吸引它们进入筑窝，等燕子弃窝飞走后采摘下来的。目前市场的燕窝90%以上都是屋燕，它的清洁度高，盏型完整，呈现象牙白或米黄色。挑选燕窝要本着下面3大原则。

　　1.干度——喷了水的燕窝易滋生细菌，大量细菌繁殖会破坏燕窝本身的营养。干度可通过用手轻轻捏压燕窝感受到，含水5%~10%的燕窝依然表面干硬，真正足干燕窝会达到酥脆的程度。两盏不同干度的燕窝放在手里，很容易辨别高下，而且含水燕窝在干品状态下依然能闻到腥味。

　　2.纯度——就是指没有涂胶补碎，一盏燕窝通过涂胶补碎增重，可掩盖劣质原料在挑毛中产生的大量缝隙，也可以增加重量高达20%。涂胶燕窝相比没有涂胶的纯燕窝，泡发需更长的时间，纯燕窝一般2~3小时就可以充分吸水泡发完成，而涂胶燕窝一般需4~5小时以上。

　　3.清洁度——天然没有污染的原料，会呈现象牙白色或米黄色，燕窝没有红色甚至黑色霉斑，同一批燕窝的颜色，也会有略微不同。但劣质原料经过漂白后的结果，就会是同一批燕窝颜色完全相同，没有任何过渡，干品和泡发炖煮后，会闻到化学药剂的气味。

　　燕窝最佳食用时间

　　早上7~8点和夜晚10~11点，这两个时段空腹食用的吸收效果最好，早上食用可以补充活力，让一整天精力充沛。夜晚睡前食用，可以起到帮助睡眠，促进皮肤细胞在夜晚分裂新生的神奇作用。炖煮好的燕窝可单独吃，也可加入椰汁、豆浆、蜂蜜水或者其他甜品中一起食用，味道好，也更易吸收。

　　燕窝最佳食用量

　　燕窝最重要的不是一次食用很多，而是规律、少量坚持食用，身体每天吸收燕窝营养的有效范围是1.5~5克之间。日常美容滋补，坚持每日2~3克就比较适合，如果是怀孕期间，就可以适当增加。燕窝炖煮后一次没有吃完的，可以密封好放在冰箱里冷藏保存，在一周内吃完就可以了。

　　结语：吃一两次燕窝并不能立即见到它的功效，这必需要长期有规律的食用才行，对于吃燕窝的时间与用量文章也都给大家一一讲解了，食用时可以遵守这些数据。当然在食用燕窝来滋补的同时也要加强自己的身体机能，这里大家可以经常加强锻炼身体，可以帮助大家提高身体免疫力。