作为“舌尖上的民族”，每个中国人都是一本行走的菜谱，可谓走到哪里就把美食文化带到哪里。
但正因为某些不健康的饮食习惯，让“吃”成了多种癌症的导火索，其中有7种与中国人关系最为密切。
权威营养专家，说说那些条条“致癌”的饮食习惯，不让癌症钻了空子。
受访专家
解放军第医院营养科主任左小霞
医院营养科主任营养师陈霞飞
上海中医药大学博士研究生导师何裕民
吃出来的7种癌
肠癌
吃菜少吃肉多
现代人吃肉太多，吃菜太少，容易出现便秘和膳食不平衡。长期便秘，会迫使肠道反复吸收有害物质，诱发肠癌。
建议大家吃肉和吃菜的比例最好在1∶5~1∶4之间，并且每天吃50~克杂粮。
口腔癌
烟酒不离口
世界癌症研究基金会报告称，40%以上的口腔癌与酒精有关。而吸烟是40岁以下人群罹患口腔癌的祸首。此外，常嚼槟榔也会增加口腔癌风险。
肺癌
高温烹调
国人喜爱煎、炒、炸等高温烹调方式，一旦没控制好油温，就会产生大量夹杂致癌物质的油烟，再加上很多厨房通风不佳，人体吸入后便增加患肺癌风险。
建议多采取蒸、煮、炖、汆等低温烹调。
胃癌
爱吃腌制食品
短期腌制的蔬菜所含亚硝酸盐过高，这一物质具有毒性，还可能和蛋白质食品中的胺类物质合成致癌性较强的亚硝胺。
另外，腌制食品往往较咸，而摄入过量高盐食物会对胃黏膜造成直接刺激，更易发生胃炎或溃疡增加癌变风险。
建议少吃腌制食品，腌制时间不足1个月的蔬菜建议别吃。
食道癌
喜欢趁热吃
数据显示，食道癌患者中平时喜好热食、热饮者占到90%以上。高温食物会损伤食道黏膜，严重时导致食道起泡、溃烂、出血，反复如此便会诱发癌症。
吃饭时，食物温度保持在60℃以下为最佳。
乳腺癌
高脂肪高热量饮食
喜欢吃煎炸食物、加工肉制品等高脂肪、高热量食物的女性，患乳腺癌风险更高。
建议女性每天吃肉不超二两，并保证吃够1斤蔬菜、半斤水果，30~50克大豆及其制品。
肝癌
食物受潮霉变
黄曲霉毒素可致肝癌，它常存在于受潮发霉的花生、大米、玉米、坚果等食物中。
建议合理储存食物，一旦食物变质，哪怕只有轻微的霉味也要坚决扔掉。如果吃到发苦霉变的坚果，应该赶紧吐掉，马上漱口。
5个准则，把癌挡在身体外
一吃“粗”
加工越精细，膳食纤维损失越多。食物中缺乏膳食纤维，是近年来癌症患者增多的重要原因之一。
富含膳食纤维的食物包括：黑米、玉米面、莜麦面、鲜玉米、小米等主食；香菇、金针菇、毛豆、蚕豆、茭白等蔬菜。
石榴、桑葚、梨、猕猴桃、鲜枣等水果。
黑芝麻、松子、干杏仁、干核桃等坚果。
二吃“淡”
少吃高脂肪、动物蛋白类食品，以天然清淡果蔬为宜，适当控制盐摄入。
尽可能少吃加工肉制品，每周红肉的摄入量要少于克。
每天食用白肉最好限制在50~克以内，每周只吃2~4次。
食盐和盐腌食物可能增加胃癌的发生率，每人每天吃盐最好别超过5克。尤其要小心你身边的“隐形盐”。
超市食品中的薯片、泡面，北方人下馆子爱吃的红烧菜、炖菜、老鸭汤等，都是藏盐大户。
三吃“杂”
预防肿瘤，并不需要什么灵丹妙药，也不需要名贵药材，关键在于平衡饮食，不挑食，荤素搭配。
美国癌症研究协会曾明确表示：并不推荐任何一种具体的抗癌食物，而是建议食谱有2/3以上的食物来自于蔬菜、水果、全谷以及豆类。
四吃“少”
研究人员发现，“每顿都吃得很饱”和“基本上只吃八分饱”的人相比，前者患癌的概率更大。
暴饮暴食的同时，如果还酗酒、吸烟，那更给身体雪上加霜，食管癌、胃癌、胰腺癌等消化系统肿瘤都与此有关。
几招让你吃到“八分饱”：
用小汤匙代替筷子，每口饭咀嚼30次以上，减慢速度。
多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品，比如豆类、魔芋等。
每次少盛一点，或使用浅盘和透明餐具。
五吃“烂”
除新鲜水果、蔬菜外，其他食物应煮烂、煮熟。尤其是富含类胡萝卜素的胡萝卜、西红柿，以及西兰花和十字花科蔬菜等。
意大利一项研究发现，胡萝卜素、番茄红素和叶黄素根本不怕煮，反而比生吃更能保护身体免于癌细胞侵袭。
以西兰花为例，加热到60℃最理想，能最大限度发挥其抗癌活性，减少患食管癌、胃癌、肺癌、胆囊癌和皮肤癌的危险。▲
变丽果里的酵素可以分解排出血液、肠道内存在的毒素。饭前或者饭后补充一颗变丽果进入肠道后，能为肠内有益菌的增殖提供良好的环境和营养，抑制肠内有害菌增长和毒素的形成，同时分解肠道、血液中的毒素，并促进肠道蠕动，把体内存在的毒素通通排出体外，同时把干净、健康的血液输送到全身，让各脏器内分泌协调、新陈代谢正常。体内没有毒素了会得到很好的改善。
还能帮助抑制胆固醇吸收，吸附肠道毒素。其可以分泌乳酸等多种有益物质，调节肠道PH值。而综合酵素能够滋润、保养肠道细胞，加强肠道功能。可见，服用酵素所产生的排便反应，不仅具有排毒的作用，还可以从多方面保养肠道。肠道处于干净年轻健康状态，身体自然越来越好的。
其实不是变丽果神奇，它只是一款排毒食品而已，只是一颗小青梅，只是通过把体内毒素排除出来后，一切皆有可能！希望亲们都能够找到正确的排毒方法，还自己一个健康的身体！！！
含6种主要成分
1：青梅，是一种能防止体液酸化的碱性食品！
2：桑叶粉，它具有消水肿、降血脂、排毒、促进新陈代谢、清血、通便、美白、治色斑、亮泽肤色！
3：决明子，主治小便不利，习惯性便秘，外治肿毒、癣疾！
4：郁李仁，它有显著的促进小肠蠕动、润燥滑肠、下气行滞、利水消肿的功效。
5:马黛茶粉，降血脂，调节血压
6:天然胡萝卜素，保护视力，抗癌变
变丽果的作用
一、清除肠道里的宿便及毒素；
二、清除蔬菜、水果、肉、海鲜等食物中的激素及农药残渣；
三、清除血液里的毒素；
四、排出体内多余油脂。
产品特点
一、天然草本，老少皆宜，而且已经通过国内外卫生检测测试，绝对无掺杂泻药、人工甘味或防腐剂。
二、青梅发酵后蕴含大量酵素，酵素能保持肠道内细菌均衡、防止肠道腐败、促进消化、加强对病原菌的抵抗力，籍体内整顿作用获得平衡状态。同时能分解胆固醇、血脂、体内毒素，使血管保持畅通、恢复血管弹性，并促使血液循环及加速体内的代谢功能。同时加上马黛茶粉、天然胡萝卜素、决明子（润肠），桑叶粉（消肿），郁李仁（下气）。可更快的可以作用于肠道，6~8小时排出体内宿便及毒素。
毒素的危害
排便次数减少，延长排便时间，宿便囤积增加，食物残渣及毒素不能及时排出体外，积存在肠道弯曲处，体内毒素反复吸收，严重干扰人体内分泌、神经、免疫等系统的功能，诱发习惯性便秘肥胖症、痤疮、褐斑等，严重影响人体健康！造成许多人小腹开始渐渐凸起，要不变胖、失眠、乏力、头痛、腹胀、易怒、口臭、恶心、皮肤粗糙、出现斑纹、面色晦暗等一系列自体中毒症状，破坏肌肤健康和容颜美丽，脸色暗淡了！没有光泽了！纤美的身材走样了！衰老却提早来了！
如果你有以下症状，那更需要排毒
如果你有以下症状，你可能需要排毒
一、容易疲倦，有口臭；
二、失眠、焦虑、抑郁；
三、惯性或偶尔发生便秘；
四、痔疮、脱肛；
五、脸色色斑、暗疮、粉刺增多；
六、皮肤粗糙无光泽、小腹凸出、腰部赘肉增多。
变丽果之所以让众多消费者，甚至三髙人群和严重便秘者吃岀效果，甚至产生奇迹。是因为它富含大量酵素和乳酸菌能及时排宿便排肠毒的功能，让人体的肠壁吸收功能更好，正是这些足够的营养成分满足了人体再生功能所需，免疫功能得到增强，受损细胞得到修复，自然而然人的身体就变的健康了，奇迹就在感觉舒畅中产生。
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