骨质疏松症给患者生活带来极大不便和痛若，治疗收效很慢，一旦骨折又可危及生命，那么生活中我们该如何预防呢？
酱牛拐筋
功效：壮腰健肾调理、骨质疏松调理、养颜美容调理
主料：牛蹄筋
调料：盐、酱油、料酒、醋、大葱、姜、大蒜、花椒、八角、桂皮
制作方法：1、将牛拐筋（蹄筋）用清水洗净，在清水中泡一会；2、大葱、姜、大蒜、花椒、八角、桂皮，放入肉料袋中；3、锅内放入清水3千克，用旺火烧滚，投入牛拐筋；4、汤开时撇出浮沫，放入醋和料酒煮1小时，把牛拐筋捞出；5、将汤舀出，把铁箅子垫在锅底，牛拐筋摆在锅内；6、中间留一空心，从中间倒入原汤，加精盐，酱油，肉料袋；7、改用慢火煮4-5小时捞出，即成。
西兰花炒虾仁
功效：骨质疏松调理、防癌抗癌调理、壮腰健肾调理
主料：虾仁、西兰花
调料：大蒜、辣椒(干)、植物油、料酒、盐
制作方法：1、西兰花去粗茎，分成小朵，粗茎削除厚片，切成恰可入口的大小；2、在沸水中添加少许盐，放进西兰花氽烫，再用冷水过一下，捞出沥水；3、红辣椒去蒂、去籽，切成粗末备用；4、将植物油与蒜末放进平底锅中，用小火爆香，放入红辣椒与小虾仁，用中火拌炒，待小虾仁变色，可淋酒少许料酒；
5、放入西兰花，用大火迅速爆炒，再添加调味即可。
杜仲党参煲乳鸽
功效：骨质增生调理
主料：雏鸽
调料：杜仲、黄芪、党参、姜、盐
制作方法：1、乳鸽宰杀收拾干净，沸水焯过。2、杜仲、北芪、党参洗净；老姜洗净切片备用。3、将乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜放入开水锅中，大火煮沸后改小火煮约3小时，加盐调味即可。
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