我国是世界上食道癌发病率最高的国家之一，放眼全球每年新增的食道癌患者就有50万，虽然这一数字和肺癌、乳腺癌相比算不上高，但每年将近有40万人因此而丧命。这样一看，保持食道的健康就显得尤为重要了。食道癌的形成和我们平时不健康的饮食密切相关，说它是病从口入的典型代表，一定不会有人反驳。

那么，哪些饮食习惯容易诱发食道问题呢?

爱吃烫食：趁热吃，是日常生活中大家自爱吃饭的时候常常会说的一句话，吹着空调吃火锅更是很多人的热爱，也有的人因为紧张的工作安排，吃饭的时候过于心急，三两口就吃完了。但要注意，这时候食物还是比较烫的，温度较高的时候就下咽，对食道的损伤是非常大的，很容易引起炎症，反反复复的刺激，就容易诱发严重的食道问题。

爱吃路边摊：所谓病从口入，很多人都喜欢下班后在路边吃点小吃烧烤就当晚饭了，外卖行业现在也是非常盛行，且先不谈这些食物健不健康，首先就不卫生，路边摊中的食物，里面可能都含有大量的灰尘和细菌，而外卖的制作环境我们也不知，经常吃这样的食物，真的可能是没病找病生。

爱吃重口味：现在很多人的饮食都比较偏向于重口味，酸甜苦辣才有滋有味，但是经常吃刺激的食物，你的食道会受损，尤其是酒精和辛辣的食物，刺激性非常强，酒精中更是具有有害物，这种饮食习惯日积月累的会给食道造成很大的损伤。

不爱刷牙：主要体现在不刷牙这点上，吃进肚的食物难免会有食物残渣残留在口腔中，如果不爱刷牙，口腔就得不到清洁，其中的细菌会不断的滋生，进而影响到食道的健康。

这些不良的饮食习惯，很容易导致食道受损，而食道受损后，胸部就会有种发闷的感觉，经常感觉憋闷，在吞咽的时候，喉咙还会有异物感，特别是在吃比较硬的食物的时候更明显，甚至还会引起疼痛、吞咽困难的现象。

那么，我们日常如何预防出现这一问题呢?

及时改变自己的饮食习惯，吃饭要少吃温度较高的食物，吃饭的速度也要放慢，平时少吃腌制、烧烤等食物，戒烟戒酒，更不能不吃，饮食是非常关键的，不仅一日三餐要按时吃，还要注意营养均衡，以此增强免疫力。

注重卫生，不仅是口腔卫生，对于平时吃的食物、饮用水都要注意，霉变的、隔夜的食物最好别吃，节约也是要在身体健康的前提下进行的，平时喝水不要总喝生水，要多喝白开水。

都说病从口入，尤其是食道、肠胃等相关部位的疾病就更是吃出来的了，为了自己的健康着想，我们要时刻保有一个健康饮食的意识。尤其是现在的寒冷季节，火锅、麻辣烫一类比较烫的食物，一定要先夹到碗里晾一会儿放温了再吃。年底聚餐比较多，一边涮火锅一边喝冰镇的饮料可就万万使不得了，这一冷一热，别说食道受不了了，肠胃也受不了，受伤的最后还是你自己。