喝水，只是生活中普普通通的一个小习惯，喝水，能够为身体补充充足的水液，维持身体的正常运转。

现在很多人把白开水定义为“长寿药”，“万能药”，虽然有一点夸张，但是我们不可否认，保持充足水分摄入有助于健康。

关于喝水的种种说法，在网上流传比较多的就是：经常喝65℃以上的水会致癌，事实真的如此吗？

经常饮用65℃以上的水，会致癌吗？多数人不清楚，麻烦正确对待

年7月发表于《柳叶刀肿瘤学》期刊的一篇关于咖啡、咖啡伴侣和热饮致癌性的评估报道。该研究指出，对饮用恒热的热饮产生致癌性的机制和相关证据还不够充分，但是尹用很热的热饮和细胞损伤，以及可能致癌的联系，还是有关联的。

温度过高可能会对消化道黏膜造成一定程度的损伤，损伤的消化道黏膜表层会脱落更新，如果反复的损伤就会使细胞增生，速率加快，从而增大发生变异的可能性，进而会导致细胞出现癌变。

国际癌症研究机构将高于65℃以上的，很热的热饮归为2a类致癌物，也就是说对人致癌性证据有限，但还是存在一定的致癌性。

很多人对于65℃以上的水温感观可能并不是很清楚。曾经也有一些普通人做过进行测试，比如刚出锅的面条大约70~80℃，刚沏好的茶水大约80~90℃，而火锅汤高达℃。

简单的进行对比，我们可以得出的结论是，虽然说65℃以上的水致癌性证据有限，但是这样的高温饮品确实会对人体造成一定损伤，所以不要再去饮用高于65℃的饮料以及白开水或其它食物。

增加患食道癌的因素比较多，比如不良的饮食习惯、常吃不利于消化的食物等等都可能会增加身体病变的风险，而65℃以上的白开水只是其中一种因素，以下这几种水最好也不要喝。

这几种“水”最伤身，早该进黑名单，若你爱喝，赶紧忌口吧

浓茶

茶叶源于中国，是中国人的传统饮品，茶叶含有对身体有益的有机化学成分，如儿茶素、茶多酚、氨基酸、维生素、植物碱等，这些成分具有抗衰老、抗癌等多种作用。

淡茶叶也富含咖啡因，这种物质具有成瘾性，有些人在饮茶时间久了后，淡茶水已经无法满足茶饮，进而选择喝浓茶。浓茶对于身体各个器官以及神经系统会造成损伤。

各类饮料

市面上花样百出的各式饮料，比如果汁饮料，碳酸饮料等等，这些饮料虽然喝起来非常美味，但其中含有的添加剂以及糖分非常高。

而这些饮料也具有一定的提升和指引效果，虽然受到大众喜欢，但是摄入体内就会导致身材变胖，更容易增加患慢性疾病以及泌尿系统疾病的风险。所以饮料偶尔喝，不会有健康威胁，但是不能代替白开水摄入。

街头奶茶

奶茶原是蒙古高原游牧民族的日常饮品，这种纯天然奶茶兼具着奶和茶的双重营养，对人体健康非常有益。

随着近年来奶茶的大众化，市场竞争是成本不断被压缩，奶茶不在变的纯天然，大多数奶茶都是由糖香精色素廉价的茶包勾兑而成。

这种奶茶为了满足大众口感，失去了原本的营养价值，其中含有糖和添加剂过多反而对健康非常不利。所以奶茶偶尔喝一次即可，不能过多饮用。

酒

在所有饮品当中，除了白开水，酒文化历史悠久，饮用人群也比较广泛，之所以导致饮酒人群如此多，无外乎酒精具有成瘾性，甚至让人产生依赖。

饮酒伤身也是众所周知的事情，在大众认知里适量饮酒有益身体健康，然而过多饮酒都可能会导致身体健康受损。

长期饮酒会对肝脏，肠胃，大脑中枢等器官造成巨大危害，酒精早已被列入一类致癌物。想要身体健康最好的方法，就是做到滴酒不沾。

夏季天气热，多喝水真的科学吗？

按照我国居民膳食指南推荐成年男性每天饮水量应该在毫升以上，女性则在毫升以上，按一杯水毫升计算，大约是8倍水。

在新冠肺炎疫情期间，我国卫健委建议7-10岁儿童每天需饮水ml，11-13岁儿童每天饮水-ml，14-17岁青少年每天饮水0-m

多喝水能够加速身体形成代谢，排出体内毒素和垃圾，但也不宜过多饮用，因为摄入水分过多可能会增加肾脏的负担，所以应该根据自己的身体素质选择适当水分摄入。

过多饮用水会增加肾脏的代谢负担，造成身体内水分不能及时排出，体内水分过多，而血液中钠离子被稀释，引起稀释性低钠血症。

正常情况下每天8杯水即可再通过其他食物摄入一些水分，足够人体正常运转，而在炎热的夏季，运动量比较大，劳动强度高的人群，全天饮水量可能会比较高，同时也要适当补充一定量的矿物质，比如盐分。

而有些人在夏季喜欢把水烧开之后，放在凉水杯里，应用起来比较方便。但是也有一部分人认为这样的水含有一定的有害物质，会对身体健康造成损伤。

其实烧开之后晾凉的白开水并不会损害健康，只是会影响口感，可能里面多多少少会有一些微生物，但不至于影响健康。

所以在日常生活中没有必要晾太多温水，最后提醒大家不要用纯净水或者饮料代替白开水。白开水里的营养元素是纯净水没有的饮料，含有的糖分较多，不利于健康。