本周食谱
周一早餐：煮鸡蛋果酱面包鲜牛奶早点：橘子午餐：花生米饭台式三杯鸡黄心菜炒豆泡什锦菌菇汤午点：蒸红薯雪梨水晚餐：糖三角鱼香肉丝八宝粥
周二早餐：地三鲜小方馍大枣莲子粥早点：山楂条午餐：香煎龙利鱼阳春面手抓饼午点：梨晚餐：腐乳卷熘肝尖上汤娃娃菜银耳百合粥
周三早餐：茄汁花菜奶香小馒头燕麦粥早点：柚子午餐：红豆米饭芹菜炒肉丝蚝油生菜神仙豆腐汤午点：煮玉米乌梅水晚餐：养心菜烧腐竹中式热狗红豆薏米粥
周四早餐：豆浆杏鲍菇炒肉开花馍早点：酸奶午餐：山西刀削面手抓饼午点：哈密瓜晚餐：如意卷小人参炒鸡蛋手撕包菜玉米糁汤
周五早餐：红烧豆腐小布丁白云蛋花汤早点：苹果午餐：卤米紫菜虾皮汤午点：小饼干菊花水晚餐：玫瑰卷肉丝烧茄子枸杞山药粥
健康小贴士
儿童专家推荐：幼儿冬季饮食排行榜第六名：菌藻类食物
香菇、银耳、海带、裙带菜等菌藻类食物富含丰富的维生素及矿物质，在孩子的食谱里添加这一类食物，能够有效提高孩子的抵抗力，增强孩子的身体素质。
第五名：性温的食物
这类食物是冬令滋补良品，能驱散寒冷，温肾、增加体热，对帮助孩子抵御冬季的寒冷十分有效。常见这类食物有羊肉、韭菜、辣椒桂圆等。
第四名：膳食纤维
膳食纤维能够有效的促进食物的吸收和排泄，提高食欲。冬季孩子的饮食上应粗细搭配，适当增添粗粮、蔬菜、豆制品类食物。
第三名：润燥类食物
冬天干燥，孩子容易出现“上火”的症状，所以在宝宝的食谱里增加润燥类食物是非常必要的。常见润燥类食物：蘑菇、萝卜、冬瓜、白木耳等。
第二名：维生素含量较高的食物。
冬季是呼吸道疾病多发的季节，孩子需要摄入足够的维生素来提高自身的免疫力。
动物肝脏中富含丰富的维生素A，另外，冬季的许多蔬菜，如白菜、萝卜、菠菜、油菜中都含有丰富的维生素。
第一名：富含丰富蛋白质和脂肪类的食物。
冬季寒冷，人体热量流失多，因此在日常的饮食中要适当补充，可以给孩子吃一些鱼虾、牛肉、鸡肉等食物，另外，主食也要多吃一些。
儿童专家提醒另外，在孩子饮食方面还要注意哪些事情呢？
一、不要跟风进补
冬季是体虚之人食补的好时节，但是食补也要因人而异，切忌盲目跟风，给孩子乱吃补品，这也会对孩子的肠胃造成影响。
二、食补不宜过度
冬季食补不可过度，尤其是高蛋白高脂肪的食物，孩子肠胃娇嫩，食补过度，孩子消化不了，会给肠胃造成负担。
三、多喝水
冬季干燥，水分的补充是必不可少的，充足的饮水可以促进人体的新陈代谢、预防感冒，因此一定要保证幼儿水分的摄入量。
四、不能太烫
寒冷的冬季，人们都喜欢煲汤煮粥，吃点热食，但是太烫的饮食同样会对人体造成损伤。
因为人的食道壁是由粘膜组成的，非常娇嫩，只能耐受50~60度的温度，超过这个温度就会被烫伤，严重的甚至会诱发食道癌。
冬季是人体吸收营养进补的好时节，各位妈妈可千万不要错过这个机会哦！
郑州高新区第四幼儿园
